こんなことでお悩みではありませんか？
| ・骨盤を良くしてきれいになりたい！ |
| ・ボディメイクでスタイルを良くしたい！ |
| ・しっかりダイエットもしたい！ |
| ・骨盤の歪み・身体の歪みが気になる |
| ・整体での骨盤矯正の効果がわからない |
※ひよこクラブに掲載されました
骨盤矯正を動画で紹介①
こちらの骨盤矯正の動画も参考にしてください。
骨盤矯正の症例
なぜ理想の骨盤に変われるのか？
ひかり接骨院が教える骨盤矯正のスキルを皆さんが実践してくれるからです。ひかり接骨院では骨盤についての論文をまとめたものを皆さんに提供しております。不安が大きいあなたも大丈夫です。私があなたをサポートします！
骨盤矯正に対する院長の思い
私は「骨盤矯正」という言葉に抵抗がありました。患者さんには万能に見え、治療者にはビジネス的に感じられたからです。しかし、当院では常に骨盤の評価を治療に取り入れており、その重要性に気づきました。骨盤矯正に対する私の正直な考えをお伝えしますので、興味がある方だけお読みください。
骨盤矯正とは？
骨盤矯正は自分自身で行うべきであり、運動によって心身を整えることが重要です。前橋市のひかり接骨院では「整形外科・接骨院・整体に通わない身体つくり」を目指しています。外見だけでなく、内面の健康も自ら管理することが大切です。
骨盤矯正は誰が行うの？
「骨盤矯正」は治療者に任せるイメージが強いですが、前橋市のひかり接骨院では「自分で整える」ことが大切だと考えています。
自分の身体を整えるのは・・・
- 他人でもなく
- 薬でもなく
- 器械でもない
と考えています。
たまに・・・
- 足の長さが違いますね
- 骨盤を整えておきますね
- ほら、足の長さがそろった
と言う良くわからない「足の長さを整える骨盤矯正」をする方が居ますが、私には理解出来ません。
みなさまの骨盤矯正のイメージ
「骨盤矯正」と聞くと、痩せる、スタイルを良くする、産後のケアが必要などのイメージが強いと思います。メディアや他機関が骨盤矯正を万能と宣伝しますので、
- 骨盤矯正をしないと痩せないから
- 骨盤矯正しないと産後は大変だから
- 骨盤矯正しないとスタイルが悪くなるから
という方が多いです。
また他の機関で
- 「骨盤の歪みが痛みの原因だね」
- 「骨盤の歪みが太る原因だね」
- 「骨盤矯正をしなくちゃだめだよ」
など不安を煽るようなことを言いわれて、不安になる方も多くいます。
本当にそうなのでしょうか？
良い骨盤とは？
良い骨盤とは「連動が取れている骨盤」です。連動が取れている骨盤にも個性があります。ではなぜ骨盤に個性があるのでしょうか？
骨盤は何から出来ているの？
みなさん、骨盤は何で出来ているかわかりますか？そうです「骨」ですよね。
骨盤は「骨」で出来ているんです。
顔も骨で出来ています。みなさん顔（骨）が違うように、骨盤（骨）も個性があって良いんです。
骨盤の位置を決めているものは何？
骨盤の位置を決めるのは筋肉であり、筋肉の状態によって骨盤の位置が変わります。骨盤を整えるには、筋肉のエクササイズや調整が必要であり、単に骨盤をいじったり器械で整えるだけでは十分ではありません。
みなさん、下の筋肉の図を見て下さい。
※写真はインターネットより引用
この筋肉の図でわかるように骨盤の周りにはいろいろな筋肉がついています。
こういった筋肉で「骨盤の位置」が決まるわけです。
バキバキする骨盤矯正
良くみなさんから質問を受ける、
- 「骨盤ボキボキすれば整いますか？」
- 「骨盤だけいじれば良くなりますか？」
- 「器械でガチャガチャすれば整いますか？」
という質問に「筋肉をエクササイズなどで調整しないと整いませんよ。」と答えています。
では、硬い筋肉をマッサージやストレッチで調整すれば骨盤は一時的に「左右差のない良い骨盤」になりそうと考えられますが、残念ながらそう簡単に骨盤矯正は行かないんです。
骨盤の位置に影響するもの
骨盤の位置に影響を与えるのは筋肉です。筋肉の硬さや強さは、運動不足だけでなく、動き方や使い方によって変わります。そのため、筋肉の状態からも動きの特徴が分かります。私は、動きも観察して骨盤矯正の方法を判断します。
http://lowerbackexercises.co/pelvis-out-of-alignment/ より
骨盤に影響する3つの因子
そこでその「動き方」に影響する大きな因子を３つ挙げます。
- 足
- 骨盤
- 首回り
この３つがあげられます。
これらが連動して「運動連鎖」を形成し、骨盤の位置や状態も影響を受けます。つまり、「骨盤だけいじっても整わない」です。全身の評価が必要であり、単なる「骨盤だけの矯正」では不十分です。
ですので・・・
- 「骨盤ボキボキすれば整いますか？」
- 「骨盤だけいじれば良くなりますか？」
- 「器械でガチャガチャすれば整いますか？」
という素朴な疑問も少しは解消したのではないでしょうか。
はっきり言います！
全身の評価が出来ないと「整体」「骨盤矯正」は出来ません!!!
左右差がなく歪みがないのは良いこと？
人間は左右差がある生き物です。左右差がない・歪みのない人を見たことがありますか？
たとえば自分の顔を見て下さい。左右対称な方はいますか？「目の大きさ」「顎の張り具合」「ホクロ」なんて左右対称ではないですよね。
脳にしても「右脳」「左脳」というものがありますし、身体でいえば「右利き」「左利き」というものも存在し筋肉の発達の度合いも左右で違います。「内臓」も左右対称に作られいません。
ですから皆さんにいつも言うことは
- 「左右差はあって良いんですよ」
- 「左右差のない人はいません」
- 「ちょっとくらい歪んでいた方が個性があって良いですよ」
とお話しさせていただいています。
これを理解できれば他の機関で
- 「骨盤の歪みが痛みの原因だね」
- 「骨盤の歪みが太る原因だね」
- 「骨盤矯正をしなくちゃだめだよ」
と言われても恐れることはありません。
みんな顔が違うように、みんな骨盤も違くて良いんです。
個性を大切にしてください。
シンメトリー
左右対称（シンメトリー）ビジネスが流行りの現代社会です。
- 「骨盤が入っているね」
- 「骨盤が開いているね」
- 「骨盤が歪んでいるね」
こういう言葉は不安を煽るだけなので、こういうことを言う他の機関には自分で出来る改善方法（セルフエクササイズ）を聞くことにしましょう。
そもそも足の骨の長さは左右違う！
多くの研究では「そもそも足の骨の長さは左右違う！」ということが発表されてます。
多くの人は大体、左右の足の長さが0.5㎝違うことが言われています。（参考文献）
- 足の長さが違いますね
- この足の長さの違いが歪みですよ
- 足の長さを調整しておきますね
なんて言われても誤魔化されないでください。
骨盤の歪みや左右差を恐れる必要はなく、セルフエクササイズで改善する方法を検討するのが良いでしょう。
前橋市のひかり接骨院が考える骨盤矯正
ひかり接骨院では、マッサージ（手技）で筋肉を緩めるだけではなく、硬くなる原因を医学的な評価においてはっきりさせます。なぜならば、筋肉をマッサージで緩めただけでは、今までと同じ使い方をするので、すぐに前の状態に戻ってしまうからです。
ですので骨盤矯正には身体の評価がとても大切になります。
骨盤の評価
直接骨盤の位置を評価します。そこからなぜ今の位置に骨盤が在るのかを考えていきます。
足の評価
足の位置も骨盤に大きな影響を与えます。その中で骨盤がなぜ今の位置に在るのか？を考え、足からも骨盤矯正を行います。
歩行の評価
歩行の評価も行い骨盤の動きを見ていきます。歩行の際には骨盤の動きが重要になります。
上肢の評価
上肢の位置も骨盤に大きな影響を与えます。その中で骨盤がなぜ今の位置に在るのか？を考え、上肢からも骨盤矯正を行います。
姿勢の評価
姿勢も評価を行い骨盤調整を行います。姿勢を見ることにより、筋肉のバランスを見ていきます。
重心の評価
上の写真のように、重心は骨盤に大きな影響を与えます。重心の変化も与えながら骨盤矯正を行います。
筋肉の評価
重心により、骨盤周りの筋肉の働き方が変わってきます。エクササイズにより筋肉の働き方を変えて、骨盤矯正を行います。
骨盤矯正の確認
骨盤矯正だけでなく治療を行ったあとは必ず確認を行います。そして全員にその方に合ったエクササイズを出させていただいています。このエクササイズを行い自分で骨盤調整を行っていただきたいのです。
ただし、エクササイズはやりたくない、骨盤を治療家に治して欲しい、という方はひかり接骨院には向いていないと思います。
産後の骨盤矯正について
出産には骨盤を開かせるためにリラキシンというホルモンがでます。そのため関節は緩みますが、やはり自然に戻ります。産後の骨盤矯正は絶対に必要とは考えていませんが、骨盤矯正に興味があれば前橋市のひかり接骨院にお任せください。
具体的な骨盤矯正の方法
骨盤矯正を動画で紹介②
「姿勢と腰痛」関係はあるの？（骨盤の真実）
「姿勢と腰痛は関係がある」と一般的な人にはよく言われますが、実は医学論文によると「姿勢と腰痛には関係ないのかも。」です。
こちらの論文をどうぞ
- 600人を対象にした調査では、腰骨のゆがみ、骨盤のかたむき、両足の長さのバランス、腹まわりの筋肉のバランスは、腰痛のレベルとは関係がなかった。
- 両足の長さのバランスと腰痛の関係を調べたが、左右の足の長さが違っても腰痛は起きていなかった
- 姿勢が悪い若者と姿勢が良い若者をくらべた調査では、大人になってからの腰痛の発症率には差がなかった
- 321人の男性を調べたところ、背骨のねじれや足の長さは腰痛のレベルとは関係していなかった
参考文献
ですが、姿勢なんてどうでもよいと言うことではないですからね
骨盤矯正とダイエット
ダイエットも希望の方は骨盤矯正も施術に入れて行きます。
骨盤矯正をしないと本当に太るのでしょうか？
詳しくはこちらからどうぞ