おはようございます!
本日も曇り空ですね。
熱くない・・・
トンボも勢いを増して、
8月・・・
もうすぐ終わります!
昨日は患者さんと言うより
マラソン仲間の方に誘われて、
「伊勢崎トライアスロン協会」の方たちと
三時間走に参加させていただきました。
久しぶりにまじめに走った気がします(^0^)
今回は赤城大沼の周回コースで
来週出場する「赤城大沼白樺マラソン」に向け
コースをしる上でも走れて良かったです。
みなさんに赤城山は辛い
と言う噂を聞いていましたので、
5分/1KMを目指してはじまりました。
1周目は迷子にならないように
みなさんとジョグを入れて
話しながら走りました。
2周目から個人でペース走です。
走り出すと、5分/1Kmでは余裕でしたので
ペースアップ。
大体4分25秒、坂道でも4分50秒で走れました。
ですので来週に目指していた
20Kmを1時間30分で走ることを目標に変更。
結構いけました。
最近のトレーニングや腹筋が効いています(^0^)
ですが残り一周でペースダウン。
結構追い込みましたが
結果は1時間32分。
残念ですが来週に課題を
とっておいたと言うことで。
今回は、この坂道と標高ですので満足です。
来週の大会では
1時間25分を目指します!
意外に手応えありうれしかったです。
やっとサブ3が見えてきました。
課題もしっかり見えたので
これから練習に組み込んでいきます。
スピードは出るようになりましたので、
あとは20~30Km走を入れたいと思います。
あと体脂肪、腹筋ですね。
サブ3達成するためにがんばります!
応援よろしくお願いします。
お互いがんばりましょう!!!
伊勢崎トライアスロン協会の方たちです。
今回はありがとうございました。
30Km走れて練習になりました。
また参加させてください。
おつかれさまでした!
新しいシューズ
新しいインソール
時計も
がんばってくれました。
良いグッズたちです。
感謝。
自分が走っていると勉強になることが多いんですよね~
身体ってわからないことだらけですが
とってもおもしろいです。
こちらの映画見てみたいです。
誘惑のエビたち。
それでは本日もよろしくお願いいたします。
昨日の余韻が身体に少し残り
気持ちが良いです。
今週もよろしくお願いいたします。
みなさま素敵な1日をお過ごしください。