おはようございます!

 

 

本日も曇り空ですね。

熱くない・・・

トンボも勢いを増して、

8月・・・

もうすぐ終わります!

 

 

昨日は患者さんと言うより

マラソン仲間の方に誘われて、

「伊勢崎トライアスロン協会」の方たちと

三時間走に参加させていただきました。

久しぶりにまじめに走った気がします(^0^)

 

今回は赤城大沼の周回コースで

来週出場する「赤城大沼白樺マラソン」に向け

コースをしる上でも走れて良かったです。

 

 

 

みなさんに赤城山は辛い

と言う噂を聞いていましたので、

5分/1KMを目指してはじまりました。

1周目は迷子にならないように

みなさんとジョグを入れて

話しながら走りました。

 

 

 

2周目から個人でペース走です。

走り出すと、5分/1Kmでは余裕でしたので

ペースアップ。

大体4分25秒、坂道でも4分50秒で走れました。

ですので来週に目指していた

20Kmを1時間30分で走ることを目標に変更。

結構いけました。

最近のトレーニングや腹筋が効いています(^0^)

ですが残り一周でペースダウン。

結構追い込みましたが

結果は1時間32分

残念ですが来週に課題を

とっておいたと言うことで。

今回は、この坂道と標高ですので満足です。

 

来週の大会では

1時間25分を目指します!

意外に手応えありうれしかったです。

やっとサブ3が見えてきました。

課題もしっかり見えたので

これから練習に組み込んでいきます。

スピードは出るようになりましたので、

あとは20~30Km走を入れたいと思います。

あと体脂肪、腹筋ですね。

 

サブ3達成するためにがんばります!

応援よろしくお願いします。

お互いがんばりましょう!!!

 

 

 

伊勢崎トライアスロン協会の方たちです。

今回はありがとうございました。

30Km走れて練習になりました。

また参加させてください。

おつかれさまでした!

 

 

 

 

 

新しいシューズ

新しいインソール

時計も

がんばってくれました。

良いグッズたちです。

感謝。

 

 

自分が走っていると勉強になることが多いんですよね~

身体ってわからないことだらけですが

とってもおもしろいです。

 

 

こちらの映画見てみたいです。

 

 

 

 

 

誘惑のエビたち。

 

 

 

それでは本日もよろしくお願いいたします。

昨日の余韻が身体に少し残り

気持ちが良いです。

今週もよろしくお願いいたします。

 

みなさま素敵な1日をお過ごしください。