おはようございます！
本日も晴れからのスタートです。
夜は雨が降るのでしょうか？
天気予報の種類により天気が違うの
やめて欲しいな♪
金曜日です。
サッカーしたいな♪
接骨院の植物も昼間は直射日光のあたらない暖かい場所へ、夜になり寒くなってきたら暖かい接骨院内へ移動しています。
大きくなれよ～♪
パーソナルトレーニング
そして自分自身もパーソナルトレーニングへ。
デッドリフトのフォームを研究中です！
がんばりますよ～。
小・中学生のトレーニング
そして本日はこちら。
「5分間のジャンプ運動が小・中学生の持久力を向上させる」
参考文献 コーチングクリニック3月号
鹿屋体育大学スポーツ生命科学系 高井洋平准教授
特に心肺機能の発達が著しいと言われるジュニア期。だが、この年代は成長期でもあり、過度なトレーニングは故障の要因となり得ます。そのなかで安全にトレーニングできることを簡単にまとめて紹介させていただきます。
近年では子供の体力低下が問題視されていますが、結果から言いますとこちらの運動は効果があるということです。
いろいろな運動と比較してジャンプの結果が良かったとのことです。（ジャンプ運動のほうが高い生理的負荷を示したと言うことです）
トレーニング内容
- スクワットジャンプ
- スプリットジャンプ
- サイドジャンプ
この3つのジャンプを5分間行うだけです。1セット2分30秒、子供が「少しきついな」と感じる程度で行うと良いです。
（フォームが大切になります）
学校でトレーニングする
長い時間を過ごすのが学校で、体力向上には教員のみなさんがとても大きな役割りを果たします。（ひかり接骨院にも学校の教員が来院されますが、教員さんは忙しいのはわかります💦）
近年では運動が脳の機能に好影響をもたらす研究も出ていますので、身体と脳を同時に鍛えられます。
お子さんが小学生・中学生の方は参考にしてみて下さい。
わからなければ前橋市のひかり接骨院でも丁寧に教えますね。
ぜひお試しあれ。
それでは本日もよろしくお願いいたします。
最近「パーソナルトレーニング」について簡単にまとめました。トレーニングに興味のある方はこちらも参考にしてみて下さい。
こんなことを書いています。
- トレーニングの基本について
- インナーマッスルについて
- 体幹トレーニングについて
- ひかり接骨院のトレーニングの考え方
最後の体幹トレーニングについては飽きてきてしまい投げやりに書いてます💦
ダメじゃん💦
そのうち改善します💦
ぜひご覧ください！
みなさま素敵な1日をお過ごしください。
ひかり接骨院のお問い合わせ・住所
ひかり接骨院
群馬県前橋市下沖町94
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