おはようございます！
今年最後の週がはじまりました。
令和1年も残すところあと1週間。
最後も少しだけ楽しんで行きましょう！
そういえば今朝の赤城山は
真っ白だそうです。
昨日は冬至と言うことも有り
ゆず湯で身体を清めました。
ゆずの香りが心地よいです♪
そして昨日の高校駅伝。
農大二高もがんばりました！
息子と遊びながらちょこっとみました。
昨日SNSを見ていたところ、
パワー系トレーニングで
プロテインをおすすめしている
ところがありました。
基本的にひかり接骨院では
プロテインはおすすめしていません。
ひかり接骨院ブログを見てくれる
少数派の方達には間違った選択を
して欲しくないので書いておきますね。
「ホエイプロテイン」
- 22人の男性に対し、1.2g/kgのタンパク質をふくむ食事に加えて25gのホエイプロテインを飲むように指示したところ、14週間で筋トレのパワーが向上した
- 17人の男女に0.3g/kgのホエイプロテインを飲んでもらい、0.2g/kgの糖質と比べたところ、8週間で目立った有意さは認められなかった
- 33人の男性に42gのホエイプロテインを飲んでもらったが、パワーの上昇は確認されなかった
一部の研究では効果有りとデータが出ているモノの、基本的には「ホエイプロテインは効果なし」というデータが多いです。
ですのでパワー系のトレーニングにはおすすめしておりません。
ちなみにHMBも効果なしで良いと思います。
ひかり接骨院では
運動系のサプリメントも
扱っておりますので
お気軽にご相談ください。
安くて効果有りがありますよ(^▽^)
まだまだ惑わずにはいれません。
それでは本日もよろしくお願いいたします。
昨夜はM-1グランプリをみてしまいました。
みんなおもしろかった。
みなさんアイデアの泉ですね。
年末に一笑い。
ありがとうございました。
このネタ、ひどいな・・・
みなさま素敵な1日をお過ごしください。
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最近、初診の予約が大変混雑しており、
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